Se Você Quer Mais Da Esteira

As sete Dicas Pra Emagrecer Naturalmente


Após todos os sucessos de bilheteria (e fracassos), de todo a fama e riqueza, é descomplicado esquecer que Arnold Schwarzenegger é, antes de tudo, um rato de academia. O cinco vezes Mr. Universo e 7 vezes Mr. Olympia passou inmensuráveis horas labutando em academias de todo o mundo, empurrando, puxando e erguendo toneladas e toneladas de ferro.


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O intuito de seus esforços era bem acessível, tornar-se o melhor fisiculturista do planeta. Arnold continuamente aprimorou suas habilidades, aplicando uma disciplina rigorosa para os treinos no ginásio (que mais tarde utilizaria em seus video e carreiras políticas). Mas talvez, as maiores características de Arnold Schwarzenegger eram: ser comunicativo e não ter susto do novo.


Enquanto vários de seus amigos de musculação seguiam cegamente métodos arcaicos, definidas décadas antes, Arnold sempre procurou maneiras novas de ampliar a intensidade de seus treinos (sem a apreensão doentia com o overtraining, tão comuns hoje em dia). Durante meados dos anos 1960, no começo de tua carreira competitiva, Arnold Schwarzenegger seguia um programa bem descomplicado, que havia sido criado para ele pelos fisiculturistas mais velhos de tua academia na Áustria (primeiro ginásio em que treinou).


A rotina era correta, entretanto básica. E não era do tipo que iria transformar um jovem de uma pequena cidade austríaca em um sucesso mundial. Como teu respectivo desenvolvimento superou o de seus mentores, Arnold Schwarzenegger percebeu que, se não encontrasse formas de aumentar a intensidade de seus treinos ele possivelmente encerrar sua carreira sendo conhecida só por ter vencido o Mr.



Europa. Nessa procura incessante na perfeição Arnold Schwarzenegger chegou aos “Princípios de Weider“, conceitos e técnicas avançadas concebidas pelo mestre Joe Weider para aumentar a intensidade dos treinos com peso. E foi dessa maneira até o fim dos anos sessenta! No total, Arnold Schwarzenegger treinava por em torno de um hora conjugando peito e costas, sem descanso ao longo das superséries e com só 60 a noventa segundos de intervalo entre as séries.


Depois do treino o mestre ainda trabalhava por alguns minutos frente ao espelho contraindo seu dorsal e peitoral pra que os resultados se amplificassem. Do início ao fim do treino Arnold Schwarzenegger trabalhava na exaustão. No término da briga o mestre saia encharcado de suor e com falta de ar (segundo ele). Diz a lenda que Joe Gold (fundador e proprietário da mitológica Gold’s Gym) mantinha um tanque de oxigênio à disposição de Arnold e seus parceiros de treinamento, pra ajuda-los a se recompor do interesse brutal pós-treino.


Obviamente, os treinos não foram em vão! A circunferência torácica de Arnold Schwarzenegger esticava uma fita métrica a improváveis 57 polegadas (145 centímetros). Marca que ainda figura entre as maiores do bodybuilding mundial. Arnold era um mestre pela técnica de treinamento com pesos! E em um exercício especialmente sua maestria se tornava ainda mais evidente, pela efetivação do Crucifixo Reto.


Se você investigar a maioria dos mortais treinando Flyes, vai notar que noventa por cento trazem os halteres mais, ou menos, pela linha do peitoral e na sequência empurram com toda potência pra cima até os dois pesos se encontrarem no grande. Arnold Schwarzenegger fazia quase o oposto! Ele baixava os cotovelos o máximo possível, pra trazer os halteres na linha do banco. Logo em seguida ele elevava os pesos de volta para cima, formando um arco perfeito, até a tensão pela musculatura do peitoral terminar (o que ocorre antes dos halteres se encontrarem em cima) e descia novamente. Ou melhor, ele descia mais os pesos e nunca deixava os halteres se encontrarem no topo!



Pra realizar a Remada Curvada, Arnold utilizava uma caixa pra obter uma maior amplitude do movimento, mantinha o tronco praticamente paralelo ao solo e executava as puxadas com exatidão cirúrgica. Normalmente, ele realizava séries de quinze/doze/dez/10/dez repetições pra cada um dos exercícios dessa supersérie. Existe até hoje uma enorme discussão sobre isto qual o melhor exercício para abrir a caixa torácica.



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